Oefeningen voor thuis!

De vakantieperiode komt eraan. Als je thuis wil oefenen kan het fijn zijn om een kleine serie te ontwikkelen. Waarvan de eerste, de laatste, de allerbelangrijkste: een moment stil zijn. Onder downloads vind je een aantal series die je uit kan printen. Pas ze iedere keer aan, aan hoe het nu is, maak ze eigen.

Voel je lichaam. Volg de adem.
Wees aandachtig.
Laat je lichaam bewegen zoals goed voelt en ruimte geeft.

Een evenwichtig oefensessie bevat:
Buigingen: voorover, achterover, zijwaarts links en rechts. Draaien.
Misschien een omgekeerde houding.  Een evenwichtsoefening. 
Elke beweging ontstaat uit  - en in  - de stilte.
Breng de aandacht steeds weer thuis.
Een poosje stil zijn.