8-weekse Training Stress-reductie dmv Mindfulness
Op vrijdagochtenden vanaf 24 januari 2025 geeft Clare de volgende achtweekse training in Mindfulness-based stress reduction (MBSR). Oftewel: Stressreductie dmv Mindfulness. Deze training is voor iedereen die verlangt naar een bewuster en meer ontspannen manier van leven, en die daarvoor gedurende de training dagelijks tijd wil nemen voor meditatie en reflectie.
De training volgen in groepsverband heeft voordelen. Maar in sommige omstandigheden biedt een individuele of duo training ('live' of online) uitkomst. Informeer eventueel over deze mogelijkheden.
Wat is Mindfulness?
Mindfulness betekent simpelweg aandachtig zijn, in het hier en nu, vrij van oordeel. Maar zo simpel vinden wij dat meestal niet! Vaak is onze aandacht verdeeld, zijn we druk met doen, en voortdurend bezig met onze meningen... In het Boeddhisme is er een vorm van meditatie die mindfulness ontwikkelt. Na jaren van deze meditatie beoefenen was Amerikaanse arts Jon Kabat-Zinn overtuigt dat zijn patiënten die leden onder chronische pijn en stress daar baat bij konden hebben, ongeacht geloof of achtergrond. Hij ontwikkelde en gaf een 8-weekse training – Mindfulness-based Stress Reduction. De training was een groot succes: de stress en zelfs pijn van de patiënten verminderde meetbaar.
Inmiddels heeft Mindfulness een grote vlucht genomen, ver buiten de ziekenhuizen, en heeft het veel mensen geholpen om beter met de ‘ups and downs’ van het leven om te gaan. Om minder te piekeren of ‘stressen’, en effectiever in het leven te staan en handelen.
Wat houdt de training in?
De kern van de training is het leren van een aantal simpele meditatie technieken die een aandacht training vormen. Deze worden aangereikt in de wekelijkse lessen, waarna – heel belangrijk – je thuis oefent met hulp van opnames van begeleide meditaties en een werkboek.
Er is veel aandacht voor het toepassen van mindfulness in het dagelijks leven, en ook ruimte voor het verwerken van wat je leert over jezelf. Je komt meer thuis in je lichaam en leert de weg naar ontspanning. Zo bouw je een basis om nieuwe gewoontes te ontwikkelen die een houding van vriendelijke aandacht versterken. Gewoontes die je ondersteunen in een bewuster, gezonder en gelukkiger manier van leven. Je leven leiden in plaats van geleefd te worden.
Thema’s die behandeld worden zijn onder andere: de automatische piloot waarmee we vaak opereren; hindernissen voor een mindful leven; omgaan met stress; acceptatie (en het verschil met passiviteit); omgaan met gedachtes door ze niet te verwarren met feiten; zorgen voor jezelf.
Meditatie-vormen die je verkent tijdens de training zijn onder andere de lichaamscan, zit- en loop-meditatie met gebruik van verschillenden ‘ankers’ (lichaam, adem, klank), meditatieve yoga, en oefeningen voor het toepassen van mindfulness in het dagelijkse leven.
Na elke sessie ontvang je per email een hoofdstuk van de werkboek en een luisterbestand met de oefeningen voor de week.
Wat zeggen deelnemers?
Heel erg waardevol. Prettige hartelijke en vriendelijke begeleiding, altijd fijne geleide meditaties, mooi werkboek met veel informatie en praktisch toepasbaar!
De training kwam voor mij precies op het juiste moment in mijn leven op mijn pad. Het heeft mij een waardevolle tool in handen gegeven om een gezonde mindset terug te krijgen en te houden.
Ik merk vaker dát en hoe ik fysiek reageer op spanning. Ik ben meer in staat om dat op het moment zelf te voelen.
De inhoud van docent vond ik uitstekend: to the point, bescheiden, veel begrip voor cursist en tegelijk in staat om niet over de grens te gaan van het gebied waar therapeutische sessie zou plaats vinden.
Ik vond dat je het heel fijn begeleidde, jouw sterke punten vind ik jouw warmte, jouw aandacht, jouw steeds maar weer noemen van compassie hebben met jezelf. Dat kan ik niet vaak genoeg aangereikt krijgen. Jouw stem vind ik rustgevend.
Eerst dacht ik dat Mindfulness zweverig was. Het is helemaal niet zweverig maar juist heel nuchter. Ik heb er echt veel aan.
Mijn inzicht in de rol van mindfulness in stress reductie is enorm verdiept en met verschillende methoden voor dagelijks gebruik ben ik beter in staat stress te herkennen, bewuster te leven en het leven te accepteren.
Ik vond het een bijzondere manier van samenzijn. Ik heb echt genoten van de sessies. Thuis had ik de opnames wel nodig, die werkten goed.
Wat en wanneer?
Kennismakingsgesprek
De eerste stap om mee te doen met de training is een afspraak maken voor een persoonlijke kennismakingsgesprek. Als we het eens zijn dat deze training de juiste stap is voor je in deze periode, meld je je aan.
De eerste sessie is dan op vrijdagochtend 19 januari in het mooie Yogahuis in Twello. Er zijn tussen 4 en 8 deelnemers.
Acht training sessies in het mooie Yogahuis in Twello op vrijdagochtenden van 11.00 tot 13.00.
Data: 24 en 31 januari, 7, 14 en 28 februari, 14, 20 en 28 maart.
Als een deelnemer op één van deze data niet kan, kijken we aan het begin van de training of we iets kunnen schuiven met de data.
Mindfulness stiltedag in het Yogahuis
Op zaterdag 8 maart 10.30 tot 15.30 uur.
Investering
De investering voor de training is 345 euro. Dit is inclusief de stiltedag en materiaal (werkboek en opnames). Er is ook een minima tarief van 295 euro. Mochten de kosten een belemmering vormen vanwege een kleine beurs, neem gerust contact op.
De mindfulness training wordt deels vergoed door zorgverzekeraars van de VGZ-groep en de Zilveren Kruisgroep als er een verwijzing is van een huisarts. Onder de Zilveren Kruisgroep valt ook de zorgverzekering Pro-life. De zorgverzekeraars Aevitae, IZA, IZZ, Umc, United Consumers en Univé vallen onder VGZ.
Interesse?
Neem contact op per telefoon of via onderstaande informatie knop voor meer informatie en voor een vrijblijvend kennismakingsgesprek. Je bent van harte welkom!
Definitief aanmelden doe je pas na de kennismakingsgesprek.
> > CvM samenvatting resultaten Mindfulness training en trainingsvormen
Informatie aanvragen
< < Terug naar Workshops
