Mindful Zelf-compassie: een jaargroep
Heb je ooit een mindfulness training gedaan en er baat bij gehad, maar merk je dat het moeilijk is om de rust en focus die je toen ervoer te bewaren? Misschien wordt je dan boos op jezelf en is milde aandacht nog verder weg? In het Yogahuis is er nu een vervolgtrajekt voor jou: de Mindful Zelf-Compassie jaargroep. Je bent welkom om in februari 2025 aan te sluiten!
Deze training bestaat uit acht maandelijkse sessies, met oefeningen en stof tot reflectie voor thuis. Er wordt gewerkt met Zelf-compassie meditaties om de mildheid en zelfzorg die onlosmaakbaar zijn van mindfulness te bestendigen. Dit wordt ondersteund met beknopte informatie over de werking van de brein en geest, en aandacht voor het verdiepen van de zeven kern factoren van mindfulness. Er is ruimte voor het delen van ervaringen, waar deelnemers veel aan hebben.
De eerste sessie is een kennismaking met elkaar en met zelf-compassie in meditatie en het dagelijks leven. Deze thema wordt iedere maand verdiept met meditaties en zelf-zorg oefeningen. Daarnaast is er uitwisseling van ervaringen in een open sfeer en met gebruik van mindful luisteren, en ook aandacht voor de helpende factoren van Mindfulness. Weet je die nog?
1. Vrijheid van oordelen
2. Acceptatie
3. Geduld
4. Vrijheid van streven
5. Vertrouwen
6. Loslaten
7. Een frisse blik
Na iedere sessie krijg je een beetje leeswerk toegestuurd met suggesties voor oefenen, beknopte achtergrondinformatie (bv over de werking van ons brein) en opnames van meditaties voor thuis.
Dag en tijd voor 2025
Acht donderdagavonden; inloop vanaf 19.15, aanvang 19.30, tot uiterlijk 21.30
Data in 2025: 13 februari, 20 maart, 17 april, 15 mei, 19 juni, 18 september, 16 october en 20 november.
Investering
De investering voor deelname aan het jaargroep is 192 euro. Mochten de kosten een belemmering vormen vanwege een kleine beurs, neem gerust contact op.
Aanmelden
Stel vragen of meld je aan bij mij (Clare) via onderstaande informatie knop. Als we elkaar niet kennen, vind ik het fijn om een beetje kennis te maken, en iets te horen/ lezen over bijvoorbeeld je motivatie en ervaring met mindfulness/ meditatie. Bellen kan ook. Je bevestigd je deelname door de kosten over te maken naar rekening.
NL61 RABO 0113353448 op naam van Clare McGregor.
Informatie aanvragen
< < Back to Workshops
